O fim de ano, apesar de ser um período de celebrações, pode ser uma fonte significativa de estresse. De acordo com uma pesquisa da Associação Norte-Americana de Psicologia, 88% dos adultos sentem-se estressados durante as festas, principalmente devido a preocupações financeiras e potenciais conflitos familiares.
Para lidar com o estresse e a ansiedade, a psicóloga e psicanalista Sílvia Oliveira sugere várias estratégias. Entre elas, a reflexão sobre os verdadeiros desejos por trás das ações, a priorização do planejamento e a gestão das expectativas. É fundamental questionar se os compromissos são realmente importantes para si mesmo e não apenas uma tentativa de atender às expectativas alheias.
Nos encontros familiares, a criação de acordos prévios para evitar temas polêmicos e a prática da escuta ativa podem tornar as interações mais leves. Planejar com antecedência, estabelecendo listas de compras e definindo orçamentos, ajuda a evitar a correria e a ansiedade financeira.
Desconectar-se de expectativas perfeccionistas e valorizar momentos simples pode reduzir a frustração. Optar por presentes simbólicos e focar na convivência, em vez do consumismo, também contribui para celebrações mais leves.
Se o estresse for difícil de gerenciar, conversar com amigos ou buscar apoio de um terapeuta é uma alternativa válida. Praticar a gratidão e reconectar-se com o verdadeiro significado das festas, como união e reflexão, pode transformar o período em uma experiência mais equilibrada e significativa.
Com informações Correio Braziliense.
