21/10/2013 – Atualizado em 21/10/2013
Evite o sono fora de hora e os distúrbios de apetite, comuns nos primeiros dias
Por: Marco Campos
Muitos três-lagoenses ainda não se acostumaram com a rotina do novo horário de verão que iniciou em algumas regiões brasileiras desde às 00h do último domingo (20).
As horas a menos para descansar durante o horário de verão geram um desgaste natural, acentuado pela adaptação inicial ao relógio.
Uma pesquisa feita no Brasil mostrou que 46% da população sente algum tipo de desconforto com o começo do horário de verão.
Entre os distúrbios resultantes da mudança estão a dificuldade para dormir e a consequente sonolência pela manhã, além da fome fora de hora.
Quando a rotina muda, seu ciclo biológico é alterado e o organismo não consegue se preparar. Resultado: você acorda cansado e não consegue render no trabalho e na escola. Há ainda mais riscos de acidentes de trânsito e no trabalho.
Os perigos só desaparecem cerca de duas semanas depois, quando o corpo já teve tempo de se acostumar aos novos horários.
Por outro lado, tem gente que atravessa a estação inteira com problemas. Para sofrer menos com o horário de verão, siga as dicas da Rádio Caçula.
Mantenha o ritmo mais leve
Relaxe no dia em que o horário de verão entra em vigor, evitando indisposição. Pegar leve nos exercícios, realizar atividades que acalmem, como ioga, por exemplo, é uma saída.
Não exagere nas refeições
Faça refeições mais leves, que não exijam muito esforço do seu organismo para a digestão.
Durma mais
Tente ir para a cama duas horas mais cedo do que o habitual. Provavelmente, você não vai pegar no sono imediatamente, mas o clima calmo prepara o corpo para o descanso.
Não perca tempo
Deixe todas as suas coisas arrumadas para o dia seguinte, evitando perder tempo ou passar nervoso antes de sair de casa na segunda-feira.
Aproveite para descansar
Até sentir que seu organismo está acostumado com a mudança, recuse os convites para sair e voltar tarde demais para casa. No dia seguinte, acordar pode ser muito complicado.
Organize seus horários
Pelo menos na primeira semana do horário de verão, fixe horários para todas as suas atividades e tente respeitá-los ao máximo. Isso evita distúrbios de apetite (como fome fora de hora) e um cansaço exagerado.
