Saúde – 27/01/2012 – 07:01
A bicicleta vai além de uma brincadeira de criança. Pedalar com frequência pode trazer uma série de benefícios à saúde. Quer saber quais? Confira abaixo 10 motivos para investir no exercício, listados pelo cirurgião torácico do Hospital e Maternidade São Luiz, Hassan Ahmed Yassine Neto. Ele também é coordenador médico do World Bike Tour 2012, evento que ocorre no dia 25 de janeiro, em São Paulo.
Lembre-se de começar de forma gradual e em locais planos, para evitar fadigas musculares, lesões e dores.
1 – Com a pedalada, as contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo a incidência de ansiedade, estresse, angústia e depressão;
2 – O aumento da sudorese (suor) durante a atividade acelera o processo de metabolismo e contribui com a eliminação de substâncias tóxicas do organismo. Portanto, desintoxica;
3 – O exercício ajuda a emagrecer e deve ser combinado a uma dieta saudável e com baixas calorias;
4 – Estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas, que fazem com que seja mais feliz) e aumenta também os níveis de serotonina (hormônio da felicidade), o que gera relaxamento, essencial para um sono saudável;
5 – Leva à diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos;
6 – Diminui a glicemia, controlando o diabetes, fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio;
7 – Tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas;
8 – Com a melhora na contração cardíaca por conta do exercício, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos. Isso ajuda o organismo a se defender de vírus e bactérias;
9 – Melhora a respiração, porque o esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, auxiliando na oxigenação dos pulmões e dos tecidos;
10 – Garante boa forma e fôlego de atleta. A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.
Fonte: Terra Saúde / Getty Images
